Mental Coaching in de sport : The Mind makes the Difference !

Sport

Mental Coaching is al lang niet meer enkel voor ‘sporters met problemen’, of onstabiele individuen. Wel integendeel : het is een begeleiding die u helpt om nog stabieler, zelfzekerder, of nog meer gefocust uw sport te kunnen beoefenen. Deze coaching kan een topsporter door moeilijke tijden loodsen, of helpen te werken naar belangrijke periodes toe ,(wedstrijden) waarin de prestatiedruk erg hoog ligt.

Steeds meer wordt in de professionele sport duidelijk dat topprestaties enkel kunnen geleverd worden als alle facetten die de prestaties beïnvloeden ook tot in de puntjes worden opgevolgd en geoptimaliseerd. Dat geldt voor het sportmateriaal, de fysieke paraatheid van de renner, maar ook de mentale ingesteldheid en de specifieke technieken die daartoe kunnen ingezet worden. De details maken het verschil !

Voorbeelden: Waar kan de Mental Coach ter hulp schieten?

Overweeg je om je persoonlijk te laten begeleiden, dan geven wij hierbij enkele voorbeelden waar dat van toepassing kan zijn:

Alles gaat prima in je leven en je sport, maar je wilt jezelf nog verbeteren, je leven nog beter organiseren, zodat je nog meer kunt focussen op je prestaties? Maar daarnaast wil je ook je privé-leven niet onder druk zetten? Hoe ga je hiermee om? Welke weg ga je bewandelen? Welke stappen ga je zetten? Hoe ga je dat praktisch doen?
Je staat onder een bepaalde druk, zodanig dat je prestaties er onder lijden. Misschien verkramp je wel voor of tijdens de wedstrijd, of kun je je niet meer focussen op een aantal essentiële zaken van je sport? Leg je zelf die druk of stress op, of komt die van buiten? De familie, de vrienden, de ploeg, de pers? Met de Mental Coach kun je dit ontleden, het probleem gaan opsplitsen, oplossen en een plaats geven. Al gehoord van iemand die zich ‘bevrijd’ voelt, en plots weer goed gaat presteren. Gek genoeg door uw sport zelfs een beetje ‘los te laten’ af en toe? Wel, je kunt je echt ‘bevrijden’ van veel gepieker. Dit doen we met heel specifieke oefeningen.
De week voor een belangrijke wedstrijd voel je de druk al toenemen en ben je al 'niet meer te genieten'. Er zijn echter zo veel elementen die we kunnen onder controle krijgen , zodat we veel rustiger en serener naar de wedstrijden kunnen toeleven. Bespaar die energie maar tot het moment waar het echt nodig is.....
Je betrapt er jezelf op dat je een vorm van angst heb als je in de wedstrijd zit. Angst om als renner te vallen, om achterop te raken, om de reacties later, om anderen teleur te stellen, ... dat kan van verschillende aard zijn. Angst om als ploegsporter door je ploegmaats verweten te worden dat jouw persoonlijk falen de resultaten beïnvloedt? Ook hierbij kun je geholpen worden ! Onze resultaten met een aantal topsporters op dit vlak bewijzen het : mee actief de wedstrijd bepalen in plaats van het ‘te laten gebeuren’ is kwestie van ‘a state of mind’ !
Net tijdens het seizoen val ik uit met een blessure ! REVALIDATIE begeleiding is een erg belangrijke vorm van coaching die in het verleden haar nu heeft bewezen. Hoe de frustratie omzetten in gebalde en geconcentreerde kracht en doorzettingsvermogen, om sterker dan ooit terug te keren. De resultaten zijn verbluffend !
Het einde van je profcarrière is stilaan in zicht. Wat nu? Hoe overstappen naar ‘die andere wereld’… wie wil ik zijn, wat ga ik betekenen. Voor mezelf? De anderen? Een klankbord van een externe coach kan zoveel vragen ophelderen en u mee op weg zetten naar de toekomst!

Verder: Zit u met vragen zoals:

Hoe bepaal ik mijn doelstellingen ?
Wat verwacht ik van mijn omgeving?
Wat verwacht mijn omgeving eigenlijk van mij? Hoe kan ik dat zelf in de hand hebben en zo de druk op mij verlagen?
Hoe kan ik best relaxen en me concentreren op de koers?
Hoe kan ik juist beter gaan rijden onder druk in plaats van te verkrampen ?
Hoe zie/weet ik wat goed is voor mij en wat niet?
Hoe kan ik mezelf blijven in dit gemediatiseerd circus?
Welke oefeningen kan ik best doen net vòòr een wedstrijd om geconcentreerd aan de start te verschijnen?
voor de ploegsporters : hoe stel ik mezelf mentaal in op de steeds toenemende vraag : het individu in functie van de ploeg? Of de ploeg in functie van het individu???
Hoe kan ik een meester worden in parcoursverkenning? (renners, lopers,..)
Hoe kan ik helder blijven denken terwijl ik fysiek heel diep ga ?
Hoe kan ik me zelfs op 2, 3, 4 zaken concenteren terwijl ik een zware fysieke inspanning lever?
Hoe kan ik een hogere vorm van absolute relaxatie bereiken?
Wat moet ik doen om goed te slapen en niet te piekeren?
Hoe kun je begrijpen wat er in je hoofd omgaat, hoe die ‘computer’ eigenlijk werkt? En hoe kan ik dan daar meer controle over krijgen ???
Hoe kan ik meer controle krijgen over mijn lichaam, de adrenaline stromen, de balans tussen denken en uitvoeren?
Waar haal ik de meeste motivatie vandaan om een goede wedstrijd te rijden, lopen, spelen ?
Hoe stel ik me op tov mijn familie en vrienden? De ploegleiding, pers, collega’s, .. ?
Hoe vind ik best de balans tussen privé leven en mijn sport(prestaties)?
Mijn familie en vrienden menen het zo goed met mij, maar toch wil ik dat ze zich anders opstellen en me steunen. Hoe breng ik dit over zonder ze te kwetsen?
Hoe moet ik frustraties uiten, om begrepen en geholpen te worden?

en NU : aanpakken !

Herken je een aantal vragen die hierboven gesteld worden? Dan kun je er echt iets aan doen !

Je hebt het begrepen: Onze Mental Coaching kan je helpen om opnieuw kracht en focus te vinden om te presteren, maar je ook als mens goed in je vel te (blijven) voelen.

Ik vind het zelf erg belangrijk om de sporter duidelijk uit te leggen hoe onze hersenen functioneren, hoe de werking van ons zenuwstelsel en de neurotransmitters bepalend zijn voor onze prestaties, maar vooral : hoe we die zelf onder controle kunnen krijgen !

Meester van eigen lichaam en geest. CONTROLE over onzelf én onze OMGEVING

Eén keer als we dat begrijpen, dan gaan we oefenen, oefenen, oefenen ! En worden we terug meester over onszelf ! sterk ! gefocused! Zelfzeker! En doelgericht !

Hoe werken we ?

Persoonlijke sessies : vanuit mijn praktijk in Schriek (Heist op-den Berg) : we starten met een duidelijk ‘plan’ , met doelstellingen en timingen. Dit is vaak gebaseerd op uw sportseizoen, de kalender, etc… Deze persoonlijke sessies zijn de basis van de begeleiding. Op verzoek kan ook op verplaatsing worden gewerkt.
Multi-disciplinair : in bepaalde gevallen verzoek ik de sporter of in inzicht mag hebben in de trainingsresultaten (die ik al dan niet bespreek met uw dokter, kine, fysical coach, uw ploegleider of trainer). Dit om een zo algemeen mogelijk beeld te schetsen van uw situatie, en hierin nog effectiever te begeleiden. Alles gebeurt vanzelfsprekend in onderling overleg en vanuit strikte vertrouwelijkheid.
Externe contacten : voetballers, renners of andere sporters kunnen verzoeken om zich te laten begeleiden bij (voor hen) ‘moeilijke’ gesprekken met trainers, ploegleiders, etc… , en dit om deze gesprekken in alle sereniteit en duidelijkheid te laten verlopen. Inhoudelijk (sportief, tactisch,..) neem ik uiteraard geen standpunten in.
Stagebegeleiding : op stages kun je net even intensiever trainen en oefenen aan je mentale sterkte. Al dan niet in samenspraak met de ploegleiding kunnen extra sessies tijdens stages georganiseerd worden.
Wedstrijdvoorbereiding : tijdens onze individuele sessies kan gewerkt worden aan het specifieke element rond ‘wedstrijdvoorbereiding’, zodat u als sporter zelfstandig en alleen uw wedstrijdvoorbereiding kunt doen (avond voordien, of net voor de start van een belangrijke wedstrijd). Voor diegenen die dit nog niet goed onder de knie hebben of ter plaatse én op dat specifieke tijdstip nog intensiever deze voorbereiding willen beleven, wordt ook op verplaatsing gewerkt (tijdens rondes, …). We zorgen wel steeds voor goede organisatorische afspraken met de ploegleiding om deze individuele sessies geen hinder te laten zijn op het groeps-(ploeg)gebeuren. De ervaring leert ons dat dit perfect te organiseren is en tot zeer goede resultaten leidt !

Opgelet: 'THIS IS NOT A SPA' (dit is geen wellness centrum !)

Deze specifieke begeleiding heeft één belangrijk uitgangspunt : je komt hier niet vrijblijvend relaxen ! Je wilt zelf werken aan jezelf, je bent zelf gemotiveerd, en je staat open voor de begeleiding die je naar een hoger niveau tilt. Met die instelling kun je snel tot resultaten komen ! Daarom is een vrijblijvend intakegesprek ook noodzakelijk : jij moet je goed voelen met mijn aanpak, maar ik hou me natuurlijk ook het recht om aan te geven of ik met jou resultaten kan behalen. Ben je echt voldoende gemotiveerd om daadwerkelijk te werken aan jezelf en controlerende meester te worden over je eigen mentale paraatheid ? Dat is de ‘key-question’.

Je mentaal in topconditie brengen vereist training en onderhoud, net zoals je fysieke paraatheid !!

ENKELE REFERENTIES

" dankzij onze samenwerking heb ik mezelf als aanvalslustige renner teruggevonden. Met een schitterende overwinning in een pyreneeën rit in de Route de Sud als gevolg. Bedankt, en op naar onze volgende doelen!" jurgen Van Goolen, profrenner bijTeam Willems-Accent